こでんメモリ。

20代の東京OLが発信する等身大メモリーと、可愛いOL部長としての自己満な部録(部員はまだひとり。)

オフィスで疲れたときの”1分リフレッシュ方法”6つ♪


スポンサードリンク

 

こんにちは。可愛いOL部のこでんです♥

 

私は仕事中、バリバリ室内に籠っています。

 

 

ふと、パチンって集中力が切れる瞬間に、

すっきりリフレッシュすることができれば

きっと仕事のパフォーマンスも上がるはず。

 

 

今回は、オフィス(に限らず)1分でできる

心と体のリフレッシュ方法をまとめます♥

 

 

充電タイム!オフィスで疲れたときの1分リフレッシュ方法♪

 

 

1)両手を上に上げて伸びる

 

これは状況を選ぶリフレッシュ方法ですが、

う〜っと伸びるととても体へのストレスが

軽減されるそうです。理想は1時間に1回ほど

伸びるのがいいらしいです♥上司に怒られそう(笑)

 

 

2)手のツボ押しマッサージで、ホッ

 

体は心臓を中心に血が巡っています。

手足って、心臓から離れているために血流が

悪くなりがち。ツボも集中しているそうです。

 

f:id:coden:20160221135828j:plain

 

さすがにオフィスで足ツボを押すのはキツイので、

手軽にマッサージができる手のツボを紹介します!

 

人差し指と中指は目、薬指と小指は耳、

親指は頭や首、指の付け根の部分は肩のツボ

なのだそうで、軽くほぐしてあげるように

押すと気持ちがよく、体温も上がります。

 

ちなみに手のひらは臓器系のツボが集中し、

小指の付け根から2センチくらい下の部分は

肝臓のツボらしいので、二日酔いの際には是非♥

 

 

3)トイレの鏡で、「あいうえお」

 

「ねぇ大丈夫?」って思われそうですが、

お手洗いに行ったときに鏡の前で大げさに

”あ・い・う・え・お”の形で口を開きます。

 

緊張した表情筋がほぐれて気持ちがいいです♥

 

 

4)ウットリできる写真を見つめる

 

旅行に行った写真とか、好きな景色とか、

とにかく心がぐっとウットリできる写真を

見て、癒されましょう。

 

でも1分でこちらの世界に戻ってきて下さい。

 

好きな写真を見はじめると、テスト勉強中に

漫画に手を出して勉強放棄したような状態に

なりがちなので、注意が必要です。

 

こでんは今、犬や猫の写真に癒されています♥

 

 

5)深呼吸をして全身研ぎ澄ます

 

集中していると、呼吸って無意識に止まりがち。

一息ついたら深呼吸をすると気持ちがいいです♥

 

深呼吸って、体温を上げたり健康にもいいそうで、

最強の童顔ビューティーである永作博美さんは

”8秒かけて息を吸い8秒かけて息を吐く呼吸法”

というものを1日に数分間取り入れているそうです。

 

 

6)コーヒーブレイク

 

オーソドックスに・・心身とも癒されます♥

 

一度「ピーチティー」という変わり種を

淹れてみたのですが、オフィスが一瞬にして

ブリブリにラブリーな香りになりました。

 

香りの強すぎるものは注意が必要です。

「キムチせんべい」もなかなか強烈でした。

 

 

 

以上、1分でできるリフレッシュ方法を

6つあげてみました。午後もがんばりましょう♥

 

 

 

【お仕事系の記事はこちら♪】

この仕事失ってもボクのこと好き?って言葉に答えよう “仕事なんてコスプレ論でいいよ♥”

いたずら!会社のイントラアイコンを金曜モードにした

たくあんがオフィスで大暴走した話。

 

こでんって本当に可愛いの?自己紹介です!

coden.hatenablog.com

 


スポンサードリンク