こでんメモリ。

可愛いOL部の日記帳と部録

「ビリーフセラピー」やってみた!


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こんばんは、可愛いOL部のこでんです。

 

 

“悩み”、ありますか?それはどんな悩みでしょうか。

 

 

こでんはどちらかと言えば、悩みがないです。

・・・そう思っていました。ううん、思わせてた。

本音は「悩んだら負け」って蓋をしていたのです。

 

 

悩みにはまってしまうのに、その悩みの

本質的部分が以外と分かっていなくて、

何かと行動にブレーキがかかってしまったり

「とにかく、つらい・・・」みたいな状態が

慢性的な悩み体質に繋がってしまうような気がしています。

 

 

何より、自分の悩みを具体的に追及してみたいな。

という好奇心を抱いていたところに、

知り合いよりこちらの本を紹介してもらいました♪

 

 

★「自信がない」「人の目が気になる」「言いたいことが言えない」 あなたの「悩み」がみるみる消える24の方法★

 

 

なんでも、全ての悩みはビリーフ(信念、信条)に

はじまるそうで、カテゴリとしては、

 

 

 

「自己重要感に関するもの」

「人間関係に関するもの」

「成長に関するもの」

「精神・身体に関するもの」

「正存に関するもの」

 

 

 

上記の5つがあり、さらにそこから24種類の

ビリーフに深く展開されていきます。

 

 

ビリーフって、人が意識的にも無意識的にも

正しいと思いこんでしまっているもので、

24の各ビリーフに対する置き換えメッセージも

載っていました。

 

 

こちらの本ではマークシート式に

ポンポンと読み進めながら自分のビリーフを

知ることができます。読みやすかったです。

 

 

ビリーフセラピー。

また一つ、自分を知ってあげることができました。

 

 

 

ちなみに、おまけですが♥

 

 

 

 

こでんが強く示すビリーフを3つほどご紹介。

 

1位:正気であってはいけない

(精神・身体に関するもの)

置き換えメッセージ

→変わっていなくてもいい。

 

2位:存在してはいけない

(正存に関するもの)

置き換えメッセージ

→お前は生きる価値がある。

 

3位:ありのままの自分であってはいけない

(正存に関するもの)

置き換えメッセージ

→自分らしくてもいい、個性があってもいい。

 

 

たしかに、「変わってるね」って言われるのが

好きなのです。でも、それってどこかで

「ふつうじゃつまらない。意味がない」的な

考え方をしていました。納得でした!!

 

 

例外:可愛いOL部が可愛くてマブい

置き換えメッセージ

→そのままでいい。

 

 

 

【自分探しは、自分気づき♪】

いつも近くにいてくれた幸せに目を向ける★

1か月先になっても会いたいと思う人の話

ラッキーアイテムを作る♪

 

こでんって本当に可愛いの?自己紹介です!

coden.hatenablog.com

 


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